11月14日，是每年一度的“联合国糖尿病日”。糖尿病一直以来被列为第6号重大死亡因素，而且现在糖尿病、肥胖以及各类慢性病呈“海啸”的态势在持续增长，所以，到了这个日子，我们是不该想些什么？或者你该做些什么呢？

　　秋冬季节，是糖尿病高血糖的高发季节，糖尿病患者不注意秋冬保养导致糖尿病复发、加重。不免会给身体健康的人带来一些恐慌，其实大可不必，我们只需在日常生活中做到良好的生活习惯就可以了。

　　1、合理饮食：因冬季体内需要更多热量御寒，所以胃口大开、吃得更多并不适合于糖尿病患者，总量是一道警戒线，不能越过，同时要少食多餐，注重高纤维饮食，以利于血糖的下降和大便的通畅。

　　2、合理运动：运动强度控制得当，太多或太强的运动，会使血液循环增快，从而引起低血糖症。糖尿病患者一般每天活动两次、每次30分钟，秋冬季选择中午和晚上饭后时间运动最佳。但有心肺疾病的糖尿病患者，不可剧烈运动。

　　3、勤查血糖：要随时监控血糖是否升高，一般一周应自测4-5次，包括空腹及三餐后的血糖。如发现血糖突然异常，应立即到医院做全面检查。

　　4、注意保暖：感冒往往是糖尿病患者病情加重的祸根。由于天气突然变冷，人的交感神经常常会处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，同时抑制胰岛素分泌，使血糖代谢减慢，血糖水平升高。此外，秋冬季也是糖尿病足的多发季节，所以糖尿病患者在秋冬季应特别注意保暖，防止冻伤;睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环，选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧，经常换袜子，保持脚清洁、干燥。

　　5、经常晒太阳：糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室，闭门不出，晒太阳对改善血液循环很有好处，特别是糖尿病合并骨质疏松的患者常晒太阳利于身体对钙的吸收。

　　6、预防感染：呼吸道感染等是冬季糖尿病最常见的并发症，由于气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降等，糖尿病患者比常人更容易发生呼吸道感染。因此，患者应注意预防感冒。

　　7、情绪稳定：过度的喜、怒和悲伤，都与糖尿病有着密切的内在联系。体内升糖激素导致血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，所以糖尿病患者要保持情绪稳定。