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中国女人面对更年期,很多人都做错了!

  “妈,你最近怎么脾气这么差呀,我不就没有回你微信吗,你至于冲我发脾气吗?更年期吧你。”

  “你妈最近脾气越来越急了,我说了她一句她能顶十句,更年期的女人真可怕!”

  “大姐,我就是不小心踩了你一下,你怎么没完没了的,更年期吧你!”

  这,几乎是所有更年期女性需要直接面对的语言攻击。

  而他们根本不知道,一个更年期的女人究竟在面临着什么?

  01.在更年期,女人会第一次直面死亡

  「在更年期,女人会第一次直面死亡」,杰梅茵·格里尔在《变化》中写道。

  更年期指的是妇女从生育期向老年期过渡的生理转换时期,介于40-60岁之间。

  此时由于性腺功能减退,性激素水平下降,女性会出现内分泌系统失调、自主神经功能失调、全身器官、组织结构与生理功能失调及退行性改变引起的临床症候群。

  我们经常听到的更年期脾气差、爱出汗、老年斑、情绪波动大都是由上述原因引起的。

  严格的讲,每个女性进入更年期都有症状,首先是月经的改变,但并不是每一个更年期女性都会感到不适,根据统计显示只有5%-10%的人会真正发展为更年期综合征,并且会在一定程度上影响生活和工作。

  女性更年期包括了月经完全停止前数年至绝经后若干年的一段时期,在此期间卵巢功能开始衰退,月经周期逐渐延长,经量逐渐减少,直至完全停止。

  虽然绝经是更年期的明确标志,但是它只是更年期的一个时程碑,并不包括更年期的全部过程。

  女性在绝经之前就已经开始存在卵巢功能逐渐减退的情况,平均4-5年,最长为8年,称为绝经过渡期。

  而在绝经之后卵巢功能更为低下,造成妇女绝经后由于缺乏雌激素而发生—系列生理和病理变化,一般要经历15-20年,甚至更长时间。

  02. 中国女人面对更年期,很多人都做错了!

  隐忍,是中国人骨子里的态度,即使是面对疾病。

  在更年期这个特殊的生理时期,大部分中国女性会羞于说出自己的生理变化,情绪自己压着,外界议论自己顶着,生怕让人知道,自己正处于更年期!

  出汗多,她们就会多准备两套换洗衣服;

  情绪变化大,她们就时刻宽慰自己不要生气;

  别人议论更年期,大多数的时候,她们也只会默不作声,即使孩子和丈夫都不理解,她们为了家庭也会选择隐忍下去。

  而这样的中国式隐忍,让很多本应该享受四五十岁愉悦生活的她们,变的不快乐,很压抑。甚至很多更年期女性因此走向焦虑、抑郁自杀的深渊。

  03. 更年期,我们应该怎么办?

  更年期虽然有各种身体不适,但只要能坦然接受身体的变化,调整积极的心态,做好更年期预防保健,也能在更年期活成一道美丽的风景!

  推荐健康的生活方式

  (1)恰当锻炼

  不要久坐、规律运动;尽量避免肌肉-关节-骨骼系统损伤;锻炼最佳方式为每周至少3次,每次至少30分钟,强度中等,每周增加两次额外的抗阻力练习会得到更多的益处。

  (2)保持正常体重

  肥胖会引起与之相关的胰岛素抵抗引致多种异常情况,如糖尿病、冠心病、高血压等。

  (3)健康饮食

  推荐富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。健康饮食基本组成包括:每日进食水果、蔬菜不少于250g,全谷物纤维,每周2次鱼类食品,低脂饮食。应限制摄入食盐(低于6g/日),妇女每日饮洒量应不超过20g。

  (4)提倡戒烟

  不抽烟、同时避免吸二手烟。

  (5)积极改善生活方式

  有规律的作息时间表,增加社会活动和脑力活动,主动与家人朋友交流,要明白多交流才能更好地相互理解和获取更多的资讯,更好地解决问题。

  04.一旦出现这些症状,需尽快就医

  更年期综合征症状表现:

  月经紊乱

  表现为经期持续时间长、周期不规律、经量时多时少。

  潮热出汗

  体内雌激素下降,大脑无法再准确地控制身体的恒温系统,造成突发性的身体发热发红,热潮蔓延全身,心跳加速,这种现象持续几分钟后就退去,因此会有忽冷忽热的感觉。

  泌尿生殖器萎缩症状

  绝经后生殖器官出现萎缩性变化,如阴道黏膜变薄、阴道狭窄、膀胱容量减少等,由此可导致:

  阴道分泌物异常、外阴瘙痒、灼痛;

  阴道干涩及性生活困难,如性交痛、性交后出血等;

  尿频、尿急、尿痛、尿失禁等。

  自主神经失调症状

  睡眠障碍、心悸、头痛、易疲劳等,部分更年期妇女可有记忆力衰退、注意力下降等表现。

  精神神经症状

  更年期妇女可见明显的情绪变化,有焦虑、悲伤、易怒、抑郁等表现。

  盆底功能障碍

  雌激素水平的下降使盆腔支撑的结构退化或出现缺陷,盆底的支持组织松弛导致盆腔器官脱垂、压力性尿失禁等,更年期妇女可有下腹坠胀感、腰部酸胀不适感、咳嗽或打喷嚏时漏尿等症状。

  一旦更年期综合征到了严重影响生活的程度,比如说情绪十分暴躁影响到家庭生活严 重失眠导致无法正常工作或是出现明显骨质疏松、阴道干涩等症状时,需要去医院诊。

  更年期综合征的治疗方法分为中医和西医两种。中医一般是从肝肾气血四个方面进行调 理,改善女性肝气不疏而引起的情绪波动问题。而西医大多会进行雌孕激素联合治疗来 改善女性更年期综合征的各种症状。

  最佳治疗莫过于中西医结合,我院设有中西医结合科,科室专家会根据您的检查情况辨证施治,让更年期女性平稳度过人生这一特殊时期。

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